{"id":14790,"date":"2018-03-27T02:05:26","date_gmt":"2018-03-27T02:05:26","guid":{"rendered":"https:\/\/espacodosol.com\/blog.br\/?p=14790"},"modified":"2018-03-27T02:05:26","modified_gmt":"2018-03-27T02:05:26","slug":"intestino-nosso-segundo-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/2018\/03\/27\/intestino-nosso-segundo-cerebro\/","title":{"rendered":"Intestino \u201cNosso Segundo C\u00e9rebro\u201d"},"content":{"rendered":"

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Existe algo extraordin\u00e1rio escondido nas paredes do nosso sistema digestivo. Cientistas j\u00e1 sabem disso h\u00e1 algum tempo, mas novas tecnologias est\u00e3o levando as pesquisas ao topo.<\/p>\n

O que foi descoberto ir\u00e1 revolucionar a forma que pensamos sobre a nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n

O que acontece na nossa cabe\u00e7a tem muito a ver com o que acontece mais ao sul, onde cientistas carinhosamente apelidaram de \u201co c\u00e9rebro no intestino\u201d. H\u00e1 uma forte conex\u00e3o com o c\u00e9rebro na nossa cabe\u00e7a, e juntos, s\u00e3o pe\u00e7as fundamentais no nosso humor e sa\u00fade mental.<\/p>\n

O c\u00e9rebro em nosso intestino, ou o segundo c\u00e9rebro, como \u00e9 chamado, \u00e9 formado por algo em torno de 200 a 600 milh\u00f5es de neur\u00f4nios, localizados no tecido do trato gastrointestinal.<\/p>\n

Com toda essa pot\u00eancia, n\u00e3o \u00e9 surpresa que o intestino fa\u00e7a muito mais do que apenas lidar com a comida e outras coisas no corpo humano.<\/p>\n

Tem um papel fundamental no funcionamento mental e emocional, enviando informa\u00e7\u00f5es diretamente para o c\u00e9rebro e influenciando sentimentos de stress, ansiedade e tristeza, assim como mem\u00f3ria, tomada de decis\u00f5es e aprendizado.<\/p>\n

O c\u00e9rebro em nosso intestino n\u00e3o \u00e9 capaz de pensar como estamos acostumados, mas se comunica com o nosso c\u00e9rebro principal, sendo fundamental para nosso bem-estar emocional e mental.<\/p>\n

Mente triste, barriga triste. O que vem primeiro?<\/strong><\/h3>\n

N\u00e3o \u00e9 novidade que ansiedade, stress e depress\u00e3o normalmente trazem \u2018barrigas tristes\u2019 com eles, com constipa\u00e7\u00e3o, diarreia, incha\u00e7o e dor.<\/p>\n

Por d\u00e9cadas, m\u00e9dicos acharam que stress, ansiedade e depress\u00e3o eram a causa, mas agora parece que \u00e9 o contr\u00e1rio. Irrita\u00e7\u00f5es no sistema gastrointestinal mandam sinais para o c\u00e9rebro que ativam mudan\u00e7as de humor. Sabemos que probi\u00f3ticos aliviam os sintomas de ansiedade e depress\u00e3o, e esse pode ser o motivo.<\/p>\n

O intestino n\u00e3o \u00e9 apenas importante para a sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para a sa\u00fade mental. O que \u00e9 fascinante \u00e9 a dire\u00e7\u00e3o da influ\u00eancia. O nervo mais longo saindo do c\u00e9rebro \u00e9 chamado de vago (na verdade \u00e9 um par de doze que saem do c\u00e9rebro).<\/p>\n

Ele vai at\u00e9 a barriga e encosta no cora\u00e7\u00e3o e na maior parte dos \u00f3rg\u00e3os ao longo do caminho. Aqui est\u00e1 a parte interessante: cerca de 90% das fibras do vago carregam informa\u00e7\u00f5es de \u00f3rg\u00e3os internos no t\u00f3rax (como o cora\u00e7\u00e3o) e do abd\u00f4men at\u00e9 o c\u00e9rebro, e n\u00e3o o contr\u00e1rio.<\/p>\n

Nossa linguagem evidencia isso \u2013 n\u00f3s estamos falando muito antes de conhecermos. Se voc\u00ea j\u00e1 foi direcionado pelo seu instinto para tomar uma decis\u00e3o, ou ouviu seu cora\u00e7\u00e3o, \u00e9 prov\u00e1vel que tenha percebidos sinais do seu segundo c\u00e9rebro.<\/p>\n

O papel das bact\u00e9rias intestinais<\/strong><\/h3>\n

Al\u00e9m de neur\u00f4nios, temos outro destaque no conex\u00e3o barriga-c\u00e9rebro \u2013 as 100 trilh\u00f5es de bact\u00e9rias que vivem no trato gastrointestinal. De acordo com o professor de fisiologia, psiquiatria e ci\u00eancias comportamentais Emeran Mayer, da UCLA, essas bact\u00e9rias cont\u00eam sabedoria que \u00e9 enviada ao c\u00e9rebro.<\/p>\n

Elas afetam nosso comportamento a todo minuto durante todos os dias desde que nascemos, e provavelmente at\u00e9 antes.<\/p>\n

Um estudo fascinante: da extrovers\u00e3o para introvers\u00e3o atrav\u00e9s do intestino<\/strong><\/h3>\n

A pesquisa do professor Mayer mostrou como combina\u00e7\u00f5es espec\u00edficas de bact\u00e9rias podem influenciar a rede neural do c\u00e9rebro e assim afetar o temperamento, humor e aprendizado.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m:\u00a0Porque energ\u00e9ticos naturais s\u00e3o melhores para o c\u00e9rebro<\/a><\/p>\n

Outros pesquisadores tamb\u00e9m exploraram a poss\u00edvel conex\u00e3o entre essas bact\u00e9rias e comportamento, e assim fizeram descobertas interessantes.<\/p>\n

Em um estudo, quando as bact\u00e9rias de ratos t\u00edmidos foram transferidas para ratos extrovertidos, os extrovertidos se tornaram mais ansiosos. Tamb\u00e9m deu certo no sentido contr\u00e1rio: quando os ratos t\u00edmidos receberam as bact\u00e9rias dos extrovertidos, os ratos t\u00edmidos se tornaram mais atrevidos e extrovertidos.<\/p>\n

Ratos agressivos se acalmaram quando cientistas ajustaram suas bact\u00e9rias dando antibi\u00f3ticos e probi\u00f3ticos para eles.<\/p>\n

Outro estudo: a rela\u00e7\u00e3o entre bact\u00e9rias e temperamento<\/strong><\/h3>\n

Uma pesquisa encontrou correla\u00e7\u00f5es entre temperamento e a presen\u00e7a de uma bact\u00e9ria intestinal espec\u00edfica em crian\u00e7as, particularmente meninos. A conex\u00e3o foi independente do hist\u00f3rico de amamenta\u00e7\u00e3o, dieta e m\u00e9todo do parto. O que foi descoberto:<\/p>\n

\u2013 Crian\u00e7as com a maior diversidade gen\u00e9tica de bact\u00e9rias gastrointestinais eram mais positivas, curiosas, soci\u00e1veis e impulsivas.<\/p>\n

\u2013 Nos meninos, extrovers\u00e3o foi associada com a abund\u00e2ncia de um tipo espec\u00edfica de bact\u00e9ria (fam\u00edlias Rikenellaceae e Ruminococcaceae e g\u00eanero Dialister e Parabacteroides).<\/p>\n

\u2013 Nas meninas, auto controle, carinho e foco foram associados a uma menor variedade de bact\u00e9rias.<\/p>\n

\u2013 Meninas com grande quantidade de uma fam\u00edlia de bact\u00e9rias espef\u00edcia (Rikenellaceae) aparentaram ser mais medrosas do que as meninas com uma diversidade equilibrada na microbiota.<\/p>\n

Essa pesquisa ainda \u00e9 recente, ent\u00e3o n\u00e3o ainda n\u00e3o \u00e9 certo o que seria uma barriga ideal em termos de equil\u00edbrio das bact\u00e9rias gastrointestinais, ou quais fatores seriam influ\u00eancia. \u00c9 poss\u00edvel que o equil\u00edbrio perfeito varie de pessoa para pessoa.<\/p>\n

O intestino e a depress\u00e3o<\/strong><\/h3>\n

A depress\u00e3o \u00e9 amplamente atribu\u00edda a uma diminui\u00e7\u00e3o na serotonina, um neurotransmissor que \u00e9 respons\u00e1vel pelo humor. O que \u00e9 impressiona \u00e9 que apenas 5% da serotonina do corpo \u00e9 armazenada no c\u00e9rebro. Os outros 95% s\u00e3o armazenados no intestino.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 surpresa ent\u00e3o que a grande maioria de antidepressivos que atuam nos n\u00edveis de serotonina usualmente causam desconforto gastrointestinal.<\/p>\n

Tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 surpresa que o intestino esteja mais ligado \u00e0 depress\u00e3o do que a gente imagina. Pesquisas continuam sendo feitas em busca de respostas.<\/p>\n

O intestino e a ansiedade<\/strong><\/h3>\n

Pesquisadores descobriram que jovens adultos que comem mais comida fermentada (que cont\u00e9m probi\u00f3ticos) t\u00eam menos sintomas de ansiedade social.<\/p>\n

Conforme o professor de psicologia Matthew Milimire, \u2018\u00e9 prov\u00e1vel que probi\u00f3ticos nas comidas fermentadas s\u00e3o favor\u00e1veis a mudan\u00e7as no trato gastrointestinal, que influenciam a ansiedade social\u2026 os microrganismos na sua barriga podem influenciar sua mente.\u2019<\/p>\n

Comida e o fator de conforto<\/strong><\/h3>\n

A necessidade de conforto raramente nos direciona a vegetais. Pelo contr\u00e1rio, \u2018comida de consolo\u2019 tende a ser rica em gordura e em calorias.<\/p>\n

A rela\u00e7\u00e3o entre comida e humor n\u00e3o \u00e9 coisa da nossa cabe\u00e7a. Sim, comida de consolo \u00e9 muito mais gostosa, muito mais cheirosa e tr\u00e1s a mem\u00f3ria momentos de alegria e seguran\u00e7a, mas tem muito mais que isso, conforme uma equipe de pesquisadores Belgas descobriu.<\/p>\n

Os pesquisadores deram nutrientes diretamente aos est\u00f4magos dos participantes via uma sonda nasog\u00e1strica, com a inten\u00e7\u00e3o de tirar a experi\u00eancia sensorial que normalmente \u00e9 associada a comida de consolo, como cheiro, gosto e mem\u00f3rias.<\/p>\n

Os participantes receberam ou uma solu\u00e7\u00e3o salina ou uma infus\u00e3o de \u00e1cidos graxos. Sem saber o que estava na sonda, aqueles que receberam \u00e1cidos graxos tiveram metade dos n\u00edveis de tristeza e fome comparado aos que receberam a solu\u00e7\u00e3o salina.<\/p>\n

Isso tamb\u00e9m foi constatado por exames cerebrais. Imediatamente ap\u00f3s os \u00e1cidos graxos chegarem ao est\u00f4mago, foi vista uma atividade maior na parte do c\u00e9rebro que controlar as emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Stress e comida<\/strong><\/h3>\n

Uma pesquisa mostrou que ratos estressados preferem comida mais gordurosa (manteiga de amendoim) do que ra\u00e7\u00e3o regular. Naturalmente, eles ganham mais peso do que seus colegas menos estressados.<\/p>\n

Em tempos de stress, o intestino aumenta a produ\u00e7\u00e3o de grelina, um horm\u00f4nio que sinaliza a fome para o c\u00e9rebro. Pesquisas em humanos chegaram \u00e0 mesma conclus\u00e3o. Em um estudo recente, casais tiveram um aumento significativo do horm\u00f4nio ap\u00f3s uma discuss\u00e3o.<\/p>\n

Os pesquisadores n\u00e3o puderam concluir que relacionamentos n\u00e3o saud\u00e1veis causam m\u00e1s escolhas na hora de comer, mas a correla\u00e7\u00e3o \u00e9 forte.<\/p>\n

As bact\u00e9rias intestinais est\u00e3o por tr\u00e1s de tudo isso?<\/strong><\/h3>\n

O professor Mayer pontua que nos \u00faltimos 50 anos percebeu um aumento dr\u00e1stico nos casos de autismo, esclerose m\u00faltipla e obesidade. Todas essas doen\u00e7as alteraram as intera\u00e7\u00f5es entre intestino e c\u00e9rebro.<\/p>\n

Ao mesmo tempo, nos \u00faltimos 50 anos, a forma que o alimento \u00e9 produzido e processado foi muito modificada, e tamb\u00e9m a forma que utilizamos antibi\u00f3ticos. Isso \u00e9 reflexo das nossas escolhas? Do jeito que est\u00e1, \u00e9 apenas especula\u00e7\u00e3o, mas \u00e9 uma \u00e1rea de estudo que est\u00e1 ganhando visibilidade.<\/p>\n

E agora?<\/strong><\/h3>\n

A sa\u00fade mental n\u00e3o fica s\u00f3 na cabe\u00e7a. Nem a doen\u00e7a mental. Finalmente, a ci\u00eancia est\u00e1 nos dando provas concretas disso. As pesquisas s\u00e3o animadoras e promiss\u00f3rias no sentido de revolucionar os tratamentos para uma s\u00e9rie de fatores e o jeito que cuidamos da nossa sa\u00fade mental.<\/p>\n

<\/div>\n

A pesquisa est\u00e1 constantemente evoluindo, mas n\u00f3s sabemos a import\u00e2ncia de ficarmos atentos ao estado que o nosso intestino est\u00e1 e fazermos o poss\u00edvel para mant\u00ea-lo saud\u00e1vel.<\/p>\n

Ali est\u00e1 o segundo c\u00e9rebro, e possivelmente, umas das chaves para o sucesso do nosso bem estar mental e emocional.<\/p>\n

* Nota: As informa\u00e7\u00f5es e sugest\u00f5es contidas neste artigo t\u00eam car\u00e1ter meramente informativo. Elas n\u00e3o substituem o aconselhamento e acompanhamentos de m\u00e9dicos, nutricionistas, psic\u00f3logos, profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e outros especialistas.<\/p>\n

Texto originalmente publicado no\u00a0Hey Sigmund<\/a>\u00a0, livremente traduzido e adaptado pela equipe da Revista Bem Mais Mulher<\/p>\n

Fonte:\u00a0https:\/\/www.sabervivermais.com\/intestino-nosso-segundo-cerebro\/<\/p>\n

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