![\"\"](\"https:\/\/espacodosol.com\/blog.br\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/energia2.jpg\")
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O estresse tem a ver com o desgaste f\u00edsico e mental ocorrido\u00a0 devido ao esfor\u00e7o, comprometendo o organismo e gerando doen\u00e7as que foram somatizadas diante o comportamento di\u00e1rio repetitivo.<\/p>\n
A pressa em realizar as tarefas, a sobrecarga de atividades e o n\u00e3o desligamento das mesmas para um descanso, deixa o c\u00e9rebro no\u201dpisca alerta<\/em>\u201d por muito tempo.<\/p>\n Isso acaba criando uma rotina e o indiv\u00edduo come\u00e7a acreditar que isso \u00e9 normal, e quando em algum momento a pausa \u00e9 permitida, o mesmo n\u00e3o consegue relaxar e curtir o momento.<\/p>\n O estresse desencadeia um aumento da press\u00e3o arterial devido a leitura que o c\u00e9rebro tem de que o indiv\u00edduo est\u00e1 em perigo, os n\u00edveis de cortisol no sangue aumentam e a agita\u00e7\u00e3o se mant\u00e9m\u2026 at\u00e9 que o corpo n\u00e3o tenha mais condi\u00e7\u00f5es para alimentar tais rea\u00e7\u00f5es e entra em exaust\u00e3o.<\/p>\n A partir disso, tudo tem que ser recome\u00e7ado; uma aten\u00e7\u00e3o com o corpo, com\u00a0 a mente, mudan\u00e7as de h\u00e1bitos e por a\u00ed vai\u2026esse\u00a0 ac\u00famulo de descuidos e falta de aten\u00e7\u00e3o com o corpo e com a vida pede mudan\u00e7as urgentes para que tudo que voc\u00ea gosta, quer e precisa fazer volte a fazer parte do seu dia a dia de forma saud\u00e1vel e prazerosa.<\/p>\n Neste momento, meu objetivo \u00e9 ajudar voc\u00ea a descobrir o que pode fazer para se sentir melhor. Pois nesta fase \u00e9 muito comum estar fixado em alternativas limitadas e bitoladas e n\u00e3o conseguir ter uma vis\u00e3o ampla e criativa quanto as possibilidades.<\/p>\n \u201cDespertar a alegria e o prazer \u00e9 fundamental.\u201c<\/strong><\/em><\/p>\n Orienta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas:\u00a0<\/strong><\/p>\n 1- Sono da noite<\/strong>: evite est\u00edmulos duas horas antes de dormir e v\u00e1 para cama sem material de trabalho, televis\u00e3o ou discuss\u00f5es. O sono \u00e9 fundamental para restabelecer as taxas de horm\u00f4nios \u00a0e neurotransmissores do corpo. Fa\u00e7a \u00a0peguntas: a) Acordo sempre cansado? b) Nunca sonho ou n\u00e3o lembro dos sonhos? c) Dizem que ronco ou acordo com meu pr\u00f3prio ronco? Se algumas dessas perguntas voc\u00ea respondeu afirmativo, pode saber que n\u00e3o tem sono de qualidade.<\/p>\n 2- Sono do dia<\/strong>: realize sesta de at\u00e9 20 min. ap\u00f3s o almo\u00e7o. Voc\u00ea pode realizar em casa ou at\u00e9 mesmo no trabalho.<\/p>\n 3- Caf\u00e9!!!<\/strong> N\u00e3o exagere no consumo e evite tom\u00e1-lo ap\u00f3s as 16h. Ele tem subst\u00e2ncias estimuladoras. Cuide tamb\u00e9m de sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n 4- Cuide de sua agenda:<\/strong> a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que se tenha uma hora por dia para atividades livres e uma hora por dia para atividades f\u00edsicas. Importante que sejam regulares.<\/p>\n 5- Desfrute do tempo livre<\/strong>, sem culpa: leia um livro, assista um filme, curta o \u00f3cio.<\/p>\n 6- Preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua respira\u00e7\u00e3o, pense<\/strong>: \u201d Como estou respirando?\u201d A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 vital e essencial para evitar o estresse ou para sair dele. Exercite sua respira\u00e7\u00e3o diariamente.<\/p>\n 7- Pr\u00e1tica de Yoga<\/strong>, relaxamento e medita\u00e7\u00e3o: s\u00e3o t\u00e9cnicas fundamentais para redu\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios relacionados ao estresse e a melhora e estabilidade do afeto e do humor.<\/p>\n 8- Cuide de seu pensamento<\/strong>: preste aten\u00e7\u00e3o em como voc\u00ea pensa \u2013 \u00a0 positivo ou negativamente?<\/p>\n 9- E o celular!!?? <\/strong>n\u00e3o poderia deixar de relacionar aqui. Como voc\u00ea tem usado? Fique atento a necessidade deste aparelho. Em momentos de cuidados, como refei\u00e7\u00e3o, banho, dormir, desligue-se dele. Deixe a curiosidade de lado: Quem ser\u00e1? Qual ser\u00e1 a mensagem? Ser\u00e1 que algu\u00e9m quer falar comigo? O que ser\u00e1 que est\u00e1 ocorrendo? Neste momento quando voc\u00ea confere o que houve, a sensa\u00e7\u00e3o prazerosa passa, mas o estresse \u00a0e a ansiedade n\u00e3o. Fique atento a esse comportamento. Ele \u00e9 mais uma forma de deixar sua mente em \u201cestado de alerta\u201d.<\/p>\n 10- Procure um profissional<\/strong>: se perceber sozinho n\u00e3o tem conseguido encontrar a melhor maneira de se integrar a voc\u00ea mesmo. \u00a0N\u00e3o adie mais!!! Coragem!!<\/p>\n O relaxamento muscular e o controle da mente deixam o corpo apto para lidar com as adversidades. O desligamento dos agentes estressores \u00e9 fundamental para restabelecer o equil\u00edbrio e permitir que as emo\u00e7\u00f5es se acalmem.<\/p>\n E voc\u00ea como tem reagido diante dos agentes estressores? O que tem escolhido fazer para evitar o estresse e viver com mais qualidade? O que voc\u00ea pode fazer hoje para equilibrar seu estilo de vida?<\/p>\n Desejo uma saud\u00e1vel avalia\u00e7\u00e3o e sucesso nas suas a\u00e7\u00f5es para que alcance da melhor forma para manter qualidade de vida.<\/p>\n Fonte: Daiane Silveira<\/p>\n O estresse tem a ver com o desgaste f\u00edsico e mental ocorrido\u00a0 devido ao esfor\u00e7o, comprometendo o organismo e gerando doen\u00e7as que foram somatizadas diante o comportamento di\u00e1rio repetitivo. A pressa em realizar as tarefas, a sobrecarga de atividades e o n\u00e3o desligamento das mesmas para um descanso, deixa o c\u00e9rebro no\u201dpisca alerta\u201d por muito […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-14955","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-saude"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14955","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14955"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14955\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14955"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14955"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14955"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/span> 567<\/span> Views<\/span><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"