{"id":15108,"date":"2018-07-01T03:23:18","date_gmt":"2018-07-01T03:23:18","guid":{"rendered":"https:\/\/espacodosol.com\/blog.br\/?p=15108"},"modified":"2018-07-01T03:23:18","modified_gmt":"2018-07-01T03:23:18","slug":"psyllium-conheca-todos-os-beneficios-e-saiba-como-consumir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/2018\/07\/01\/psyllium-conheca-todos-os-beneficios-e-saiba-como-consumir\/","title":{"rendered":"Psyllium: Conhe\u00e7a todos os benef\u00edcios e saiba como consumir!"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Com o passar dos anos e com a chegada cada vez maior de rem\u00e9dios convencionais nas drogarias, muitas pessoas se esqueceram ou nem conhecem o poder de plantas medicinais.<\/p>\n

\u00c9 bem mais f\u00e1cil ir at\u00e9 a farm\u00e1cia e comprar aquele medicamento receitado, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n

Mas engana-se voc\u00ea se achar que \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Plantas, por serem naturais, sempre ser\u00e3o melhores para o seu organismo. Muitas ainda, possuem in\u00fameros benef\u00edcios.<\/p>\n

O Psyllium<\/strong> \u00e9 uma delas!<\/p>\n

A planta que cresce em v\u00e1rios regi\u00f5es do mundo, tem seu cultivo mais comum na \u00cdndia.<\/p>\n

\u00c9 da sua semente que os benef\u00edcios s\u00e3o retirados, por ser muito rica em fibras.<\/p>\n

<\/div>\n

Voc\u00ea pode consumir em forma de p\u00f3 (farinha) ou em c\u00e1psulas. Seu preparo pode ajudar voc\u00ea a se livrar de v\u00e1rias inc\u00f4modos e manter uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do\u00a0Psyllium<\/strong> ?<\/span><\/h2>\n

Plantas\/alimentos que possuem uma quantidade boa de fibras, sempre auxilia em v\u00e1rias \u00e1reas da sa\u00fade. E por isso o Psyllium tem tantos benef\u00edcios!<\/p>\n

<\/div>\n

Bom funcionamento do intestino<\/strong><\/span><\/h2>\n

J\u00e1 \u00e9 do conhecimento da maioria das pessoas que as fibras s\u00e3o \u00f3timas para melhorar o intestino, principalmente quem sofre com intestino preso. Por isso \u00e9 sempre indicado o consumo de frutas e verduras. Ent\u00e3o para quem tem pris\u00e3o de ventre, hemorroidas e fissuras anais, o Psyllium \u00e9 \u00f3timo.<\/p>\n

A planta pode ser usada tamb\u00e9m no tratamento de algumas doen\u00e7as mais s\u00e9rias relacionadas ao intestino, como: S\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel, colite ulcerativa e doen\u00e7a de Crohn.<\/p>\n

Controle da press\u00e3o arterial<\/strong><\/span><\/h2>\n

Para as pessoas hipertensas, \u00e9 comprovado que o consumo di\u00e1rio do Psyllium ajuda a reduzir a press\u00e3o arterial.<\/p>\n

Auxilia na perda de peso<\/strong><\/span><\/h2>\n

O consumo da planta com um copo de \u00e1gua antes das refei\u00e7\u00f5es faz com que voc\u00ea se sinta mais saciado por mais tempo.<\/p>\n

Como a Psyllium absorve muito l\u00edquido, voc\u00ea acaba se sentindo inchado e n\u00e3o sentir\u00e1 fome t\u00e3o rapidamente. Consequentemente voc\u00ea ir\u00e1 comer menos e ingerir menos calorias, resultando na perda de peso.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Controla n\u00edveis de glicemia<\/strong><\/span><\/h2>\n

Mais uma vez, pela fibra presente no Psyllium, ele ajuda que seu organismo controle o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue. Isso acontece porque seu consumo diminui a velocidade que os carboidratos<\/a> s\u00e3o absorvidos depois da ingest\u00e3o.<\/p>\n

Como ele entra na sua corrente sangu\u00ednea mais devagar, ele evita que haja muita insulina no mesmo tempo e que o p\u00e2ncreas trabalhe sob press\u00e3o.<\/p>\n

Esse quadro a longo prazo pode fazer com que voc\u00ea desenvolva diabetes tipo 2.<\/p>\n

Controla o colesterol ruim<\/strong><\/span><\/h2>\n

consumir diariamente a planta melhora os n\u00edveis lip\u00eddicos, que consequentemente reduz a quantidade de colesterol ruim no seu organismo.<\/p>\n

Como consumir o Psyllium?<\/span><\/h2>\n

Voc\u00ea deve consumir conforme a forma do Psyllium escolhida:<\/p>\n

    \n
  • Psyllium em p\u00f3 (farinha): <\/strong>O\u00a0indicado \u00e9 consumir uma colher de sopa todos os dias.<\/li>\n
  • Psyllium em c\u00e1psulas:<\/strong>\u00a0O indicado \u00e9 consumir de 7 a 8 c\u00e1psulas por dia (se elas foram de 500 miligramas cada).<\/li>\n<\/ul>\n

    No caso de usar a planta para auxiliar na perda de peso, opte por ingerir uma colher antes do almo\u00e7o e outra antes do jantar, a fim de diminuir o apetite.<\/p>\n

    \u00c9 importante ressaltar que sempre deve ser consumido com um copo de \u00e1gua e manter seu corpo hidratado durante o dia ingerindo os 2 litros do l\u00edquido indicados, pois a Psyllium absorve muita \u00e1gua e pode te deixar desidratada.<\/p>\n

    <\/h2>\n

    Receitas com Psyllium<\/span><\/h2>\n

    O Psyllium \u00e9 \u00f3timo para v\u00e1rias receitas pois promove maciez e elasticidade nos preparos de p\u00e3es e bolos sem farinha de trigo (sem gl\u00faten).<\/p>\n

    Pois ao substituir a farinha, as receitas tendem a ficar ressecadas. O Psyllium auxilia nessa parte.<\/p>\n

    Confira algumas receitas:<\/p>\n

    P\u00e3o integral de liquidificador com chia e Psyllium<\/span><\/h2>\n

    Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • 1 colher de sopa de Psyllium<\/li>\n
    • 1 copo de farinha de arroz integral<\/li>\n
    • 1 copo de farinha de arroz branca<\/li>\n
    • 1 copo de polvilho doce<\/li>\n
    • 2 ovos<\/li>\n
    • 4 colher de sopa de azeite<\/li>\n
    • 1 pitada de sal<\/li>\n
    • 1 colher de sopa de a\u00e7\u00facar<\/li>\n
    • 230 ml de \u00e1gua morna<\/li>\n
    • 2 colheres de sopa de sementes de chia<\/li>\n
    • 10g de fermento biol\u00f3gico seco<\/li>\n<\/ul>\n

      Modo de preparo:<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Misture o Psyllium com a \u00e1gua e deixe descansar at\u00e9 formar um gel.<\/li>\n
      • Bata no liquidificador os ovos, \u00f3leo, sal, a\u00e7\u00facar e sementes de chia.<\/li>\n
      • Depois coloque o gel de Psyllium no liquidificador e bata mais um pouco.<\/li>\n
      • Por \u00faltimo, acrescente as farinhas e o fermente para bater mais um pouco.<\/li>\n
      • Coloque a massa em uma forma e deixe o p\u00e3o crescer (opte sempre por um lugar quente).<\/li>\n
      • Ligue o forno a 180\u00baC e coloque o p\u00e3o para assar de 25 a 30 minutos.<\/li>\n<\/ul>\n

        \"psyllium\"<\/p>\n

        Bolo de banana integral com Psyllium<\/span><\/h2>\n

        Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

          \n
        • 2 ovos<\/li>\n
        • 1\/2 x\u00edcara de \u00f3leo de girassol<\/li>\n
        • 1 x\u00edcara de suco da sua prefer\u00eancia<\/li>\n
        • 1 banana nanica madura<\/li>\n
        • 1 x\u00edcara de a\u00e7\u00facar mascavo<\/li>\n
        • 3 colheres de sopa de psyllium<\/li>\n
        • 1 colher de sobremesa de fermento em p\u00f3<\/li>\n<\/ul>\n

          Modo de preparo:<\/strong><\/p>\n

            \n
          • Bata no liquidificador todos os ingredientes, exceto o fermento em p\u00f3.<\/li>\n
          • Depois acrescente o fermento na massa e coloque para assar de 30 a 40 minutos.<\/li>\n
          • Deixe esfriar e desenforme.<\/li>\n<\/ul>\n

            \"\"Fonte:\u00a0https:\/\/www.suplementosbrasil.org\/alimentos-2\/psyllium\/<\/span><\/p>\n

            <\/span> 543<\/span> Views<\/span><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Com o passar dos anos e com a chegada cada vez maior de rem\u00e9dios convencionais nas drogarias, muitas pessoas se esqueceram ou nem conhecem o poder de plantas medicinais. \u00c9 bem mais f\u00e1cil ir at\u00e9 a farm\u00e1cia e comprar aquele medicamento receitado, n\u00e3o \u00e9? Mas engana-se voc\u00ea se achar que \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o. Plantas, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-15108","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-alimentacao-natural"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15108","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15108"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15108\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15108"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15108"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15108"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}