{"id":15342,"date":"2018-09-11T01:55:28","date_gmt":"2018-09-11T01:55:28","guid":{"rendered":"https:\/\/espacodosol.com\/blog.br\/?p=15342"},"modified":"2018-09-11T01:55:28","modified_gmt":"2018-09-11T01:55:28","slug":"so-comer-mais-frutas-e-vegetais-nao-leva-a-perda-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/2018\/09\/11\/so-comer-mais-frutas-e-vegetais-nao-leva-a-perda-de-peso\/","title":{"rendered":"S\u00f3 comer mais Frutas e vegetais n\u00e3o leva \u00e0 perda de peso"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-15343\" src=\"https:\/\/espacodosol.com\/blog.br\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/legumes-frutas-e-verduras.jpg\" alt=\"\" width=\"615\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Frutas e vegetais s\u00e3o alimentos ricos em fibras e vitaminas e com baixa quantidade de calorias.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Logo parece uma conclus\u00e3o l\u00f3gica que acrescent\u00e1- los numa dieta deve levar a uma melhora da sa\u00fade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mas ser\u00e1 que o conceito de sa\u00fade \u00e9 igual para todos? Afinal, existem pessoas com dificuldade na perda de peso e outros em ganhar peso. Alguns grupos populacionais apresentam maior risco para doen\u00e7a cardiovascular e outros para c\u00e2ncer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para conseguir respostas cient\u00edficas, a pergunta precisa ser exata.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A\u00a0pergunta da coluna dessa semana \u00e9: Comer mais frutas e vegetais leva a perda de peso?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Em 2014 no Journal of Clinicai Nutrition, um grupo de pesquisadores resolveu responder a essa quest\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para isso, eles fizeram uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica inicial com 1696 artigos, por\u00e9m, foram selecionados, apenas estudos com ensaios controlados randomizado realizados em humanos. Ou seja, n\u00e3o valiam estudos realizado em animais.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ensaio controlado significa que para avaliar a hip\u00f3tese &#8220;comer frutas e vegetais leva a perda de peso&#8221; o consumo foi diferente entre os grupos avaliados, atrav\u00e9s de interven\u00e7\u00f5es propostas pelos autores.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por exemplo um grupo recebeu 200 gramas de frutas e vegetais enquanto o outro grupo manteve a dieta habitual.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Randomiza\u00e7\u00e3o significa que os autores do artigo n\u00e3o definiram para qual grupo iriam os participantes, foi feita uma escolha aleat\u00f3ria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para diminuir os poss\u00edveis fatores de confus\u00e3o, os autores estabeleceram alguns fatores obrigat\u00f3rios para incluir um estudo na an\u00e1lise:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Estudo tinha que ter mais que 15 pessoas em cada grupo analisado;<\/li>\n<li>O consumo de frutas e vegetais tinha que durar mais que 8 semanas;<\/li>\n<li>Frutas e vegetais do estudo tinham que ser in natura -n\u00e3o podia incluir processados como suco ou pur\u00ea de frutas e vegetais;<\/li>\n<li>Meta do artigo tinha que ser perda de peso ou perda de gordura corporal<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Resultado: apenas 2 estudos atenderam a todos os crit\u00e9rios de sele\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Conclus\u00e3o dos autores: Estudos at\u00e9 o momento n\u00e3o suportam a proposi\u00e7\u00e3o de que recomenda\u00e7\u00f5es para apenas aumentar a ingest\u00e3o de frutas e vegetais causar\u00e3o perda de peso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Recomentar um aumento no consumo, para tratar ou prevenir obesidade sem combinar explicitamente essa abordagem com os esfor\u00e7os par reduzir a ingest\u00e3o de outras fontes de energia \u00e9 injustific\u00e1vel.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Em outras palavras: N\u00e3o tenha d\u00favida. Frutas e vegetais s\u00e3o excelentes alimentos para a sa\u00fade. Entretanto n\u00e3o existe um \u00fanico alimento que colocado ou retirado da sua alimenta\u00e7\u00e3o, possa sozinho levar a perda de peso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aumentar o consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais como frutas e verduras e diminuir o consumo de alimentos ricos em gordura e carboidrato ajuda e muito na perda de peso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por\u00e9m, a informa\u00e7\u00e3o precisa estar clara: acrescentar um prato de salada na entrada e uma por\u00e7\u00e3o de frutas de sobremesa n\u00e3o \u00e9 capaz de salvar um prato principal desequilibrado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Obesidade \u00e9 uma complexa doen\u00e7a multifatorial. Em seu tratamento temos que avaliar condi\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas, socioecon\u00f4micas, culturais, hormonais, alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios. O que funciona para uma pessoa dificilmente tem o mesmo resultado com outra.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Procure um profissional de sa\u00fade, controle seu sono, seu n\u00edvel de estresse, estimule o aumento de massa muscular e n\u00e3o se esque\u00e7a da atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mas n\u00e3o julgue o seu resultado baseado no resultado de outras pessoas.<\/p>\n<p>Fonte: https:\/\/guilhermegiorelli.blogosfera.uol.com.br\/<\/p>\n<div class='epvc-post-count'><span class='epvc-eye'><\/span>  <span class=\"epvc-count\"> 553<\/span><span class='epvc-label'> Views<\/span><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Frutas e vegetais s\u00e3o alimentos ricos em fibras e vitaminas e com baixa quantidade de calorias. Logo parece uma conclus\u00e3o l\u00f3gica que acrescent\u00e1- los numa dieta deve levar a uma melhora da sa\u00fade. Mas ser\u00e1 que o conceito de sa\u00fade \u00e9 igual para todos? 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