![\"\"](\"https:\/\/espacodosol.com\/blog.br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/sintomas_de_falta_de_magnesio.jpg\")
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O magn\u00e9sio \u00e9 essencial para o bom funcionamento do organismo.<\/p>\n
Todos os \u00f3rg\u00e3os do corpo utilizam esse mineral, em especial o cora\u00e7\u00e3o, os rins e os m\u00fasculos.<\/p>\n
Boa parte do magn\u00e9sio que consumimos se armazena nos ossos.<\/p>\n
Da\u00ed a import\u00e2ncia dele para tornar os ossos fortes e resistentes.<\/p>\n
Como apenas 1% do magn\u00e9sio do nosso corpo se encontra no sangue, uma an\u00e1lise do sangue n\u00e3o ser\u00e1 suficiente para diagnosticar a defici\u00eancia do mineral.<\/p>\n
Por isso \u00e9 bem poss\u00edvel seu corpo estar com car\u00eancia de magn\u00e9sio e voc\u00ea n\u00e3o saber disso, raz\u00e3o pela qual a defici\u00eancia de magn\u00e9sio tem sido apelidada de “defici\u00eancia invis\u00edvel”.<\/p>\n
A principal forma de assimilar magn\u00e9sio \u00e9 pela alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Infelizmente, o solo brasileiro \u00e9 pobre em magn\u00e9sio, mais presente em terras vulc\u00e2nicas.<\/p>\n
O resultado \u00e9 que possivelmente 80% da nossa popula\u00e7\u00e3o n\u00e3o esteja recebendo magn\u00e9sio suficiente e pode ser deficiente dele.<\/p>\n
A quantidade di\u00e1ria de magn\u00e9sio recomendada para mulheres \u00e9 de 310-320 miligramas e para os homens \u00e9 de 400-420 miligramas.<\/p>\n
Mas h\u00e1 quem defenda, como o dr. Carolyn Dean, m\u00e9dico e naturopata americano, uma dose um pouco maior que o padr\u00e3o recomendado, para se fortalecer e judar o organismo a funcionar corretamente.<\/p>\n
Os principais sintomas da defici\u00eancia de magn\u00e9sio s\u00e3o:<\/p>\n
– perda do apetite<\/p>\n
– constipa\u00e7\u00e3o<\/p>\n
– dores de cabe\u00e7a<\/p>\n
– vertigem e tontura<\/p>\n
– n\u00e1useas<\/p>\n
– fraqueza e cansa\u00e7o constante<\/p>\n
– press\u00e3o no peito e dificuldade em engolir, com sensa\u00e7\u00e3o de “caro\u00e7o” na garganta<\/p>\n
– tremores<\/p>\n
– ins\u00f4nia<\/p>\n
Se a defici\u00eancia for grave, os sintomas tamb\u00e9m ser\u00e3o mais graves:<\/p>\n
– c\u00e3ibras frequentes<\/p>\n
– fotofobia (sensibilidade \u00e0 luz)<\/p>\n
– vis\u00e3o turva<\/p>\n
– intumescimento e formigamento nas extremidades<\/p>\n
– convuls\u00f5es<\/p>\n
– mudan\u00e7a de humor<\/p>\n
– alucina\u00e7\u00f5es e del\u00edrio<\/p>\n
– ritmo card\u00edaco anormal<\/p>\n
– degenera\u00e7\u00e3o da cartilagem<\/p>\n
Uma boa maneira de saber se voc\u00ea est\u00e1 assimilando magn\u00e9sio suficiente \u00e9 o “teste do intestino”: voc\u00ea sabe quando voc\u00ea tem muito magn\u00e9sio quando as fezes tornam-se “frouxas”, macias.<\/p>\n
A pris\u00e3o de ventre pode ser, portanto, uma das muitas maneiras de manifesta\u00e7\u00e3o da defici\u00eancia de magn\u00e9sio.<\/p>\n
O magn\u00e9sio \u00e9 muito importante para o corpo humano<\/strong><\/p>\n Durante muito tempo, acreditou-se que o magn\u00e9sio era necess\u00e1rio apenas para o cora\u00e7\u00e3o e os ossos.<\/p>\n Hoje, por\u00e9m, j\u00e1 se sabe que esse pensamento est\u00e1 errado.<\/p>\n O magn\u00e9sio participa de nada mais, nada menos que 350 rea\u00e7\u00f5es enzim\u00e1ticas necess\u00e1rias \u00e0 vida!<\/p>\n Infelizmente, o poder dele tem sido subestimado ao longo do tempo.<\/p>\n S\u00f3 para voc\u00ea uma ideia da import\u00e2ncia do magn\u00e9sio, atualmente se sabe que ele \u00e9 \u00fatil para:<\/p>\n – desintoxicar o corpo e evitar danos causados pela polui\u00e7\u00e3o ambiental, subst\u00e2ncias qu\u00edmicas nocivas e metais pesados<\/p>\n – deixar m\u00fasculos e nervos dispostos<\/p>\n – melhorar a qualidade do sono e repouso<\/p>\n – ativar o trifosfato de adenosina (ATP), que fornece energia para o corpo<\/p>\n – aliviar dores em geral, especialmente as das articula\u00e7\u00f5es<\/p>\n – facilitar a digest\u00e3o de prote\u00ednas, carboidratos e gorduras<\/p>\n – dar for\u00e7a e flexibilidade aos m\u00fasculos; \u00e9 por isso muito importante para atletas<\/p>\n – ajudar a equilibrar os nervos<\/p>\n – impedir problemas da pr\u00f3stata<\/p>\n – prevenir diabetes: estudos mostraram que que uma dose maior de magn\u00e9sio reduziu consideravelmente o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e tamb\u00e9m diminuiu a progress\u00e3o em pacientes pr\u00e9-diab\u00e9ticos<\/p>\n – diminuir o risco de fraturas<\/p>\n – reduzir o risco de c\u00e2ncer, especialmente o de c\u00f3lon e reto<\/p>\n – alcalinizar o corpo<\/p>\n – reduzir convuls\u00f5es<\/p>\n Dicas para aumentar os n\u00edveis de magn\u00e9sio<\/strong><\/p>\n Uma boa maneira aumentar o magn\u00e9sio no corpo \u00e9 consumir sucos verdes.<\/p>\n Opte por alimentos org\u00e2nicos, pois os fertilizantes e herbicidas impedem a absor\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio.<\/p>\n Al\u00e9m disso, consuma sempre uma boa quantidade de alimentos crus porque, quando eles s\u00e3o altamente processados ou cozidos, o magn\u00e9sio diminui.<\/p>\n A vitamina D facilita a absor\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio no corpo.<\/p>\n Evite bebidas alco\u00f3licas porque o \u00e1lcool atrapalha a absor\u00e7\u00e3o de vitamina D e, por consequ\u00eancia, de magn\u00e9sio.<\/p>\n O consumo excessivo de a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m interfere negativamente na absor\u00e7ao de magn\u00e9sio.<\/p>\n O mesmo acontece com a cafe\u00edna.<\/p>\n Conhe\u00e7a algumas fontes naturais de magn\u00e9sio:<\/p>\n – algas marinhas<\/p>\n – peixes<\/p>\n – as folhas verdes<\/p>\n – frutas como banana, damasco, p\u00eassego e ameixa<\/p>\n – cacau puro e chocolate amargo<\/p>\n – gr\u00e3os e sementes como a de ab\u00f3bora, gergelim, girassol, lentilha e ervilha<\/p>\n – cereais como aveia e arroz integral<\/p>\n – nozes, am\u00eandoas e avel\u00e3s<\/p>\n – germe de trigo<\/p>\n – abacate<\/p>\n – batatas<\/p>\n – broto de alfafa<\/p>\n – ab\u00f3bora<\/p>\n – levedura de cerveja<\/p>\n Mesmo consumindo esses alimentos, voc\u00ea ainda corre o risco de ter deficit de magn\u00e9sio.<\/p>\n Isso porque, como dissemos, a maioria dos solos, incluindo o brasileiro, s\u00e3o pobres nesse mineral.<\/p>\n Logo, os alimentos produzidos nesses solos tamb\u00e9m ser\u00e3o pobres em magn\u00e9sio, mesmo que tal alimento seja, em tese, fonte de magn\u00e9sio.<\/p>\n Ent\u00e3o, como resolver a defici\u00eancia de magn\u00e9sio?<\/p>\n Por meio de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Mas voc\u00ea vai precisar da ajuda de um bom m\u00e9dico ou nutricionista.<\/p>\n Equilibrar os n\u00edveis desse mineral no corpo n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil.<\/p>\n N\u00e3o basta tomar um suplemento de magn\u00e9sio e pronto.<\/p>\n Ocorre que o magn\u00e9sio trabalha em conjunto com o c\u00e1lcio, a vitamina D e a vitamina K2.<\/p>\n Se voc\u00ea consumir muito c\u00e1lcio e pouco magn\u00e9sio, pode, por exemplo, desencadear um problema card\u00edaco s\u00e9rio.<\/p>\n O segredo est\u00e1 na ingest\u00e3o correta de cada subst\u00e2ncia.<\/p>\n E existe um apoio m\u00fatuo pelo qual elas se equilibram e funcionam corretamente.<\/p>\n Os melhores suplementos de magn\u00e9sio, ou seja, os de melhor absor\u00e7\u00e3o, s\u00e3o o glicinato de magn\u00e9sio, o cloreto de magn\u00e9sio e o citrato de magn\u00e9sio.<\/p>\n Fonte: https:\/\/www.curapelanatureza.com.br\/post\/04\/2019\/os-sintomas-da-falta-de-magnesio-no-seu-corpo?email=true<\/p>\n O magn\u00e9sio \u00e9 essencial para o bom funcionamento do organismo. Todos os \u00f3rg\u00e3os do corpo utilizam esse mineral, em especial o cora\u00e7\u00e3o, os rins e os m\u00fasculos. Boa parte do magn\u00e9sio que consumimos se armazena nos ossos. Da\u00ed a import\u00e2ncia dele para tornar os ossos fortes e resistentes. 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