{"id":15866,"date":"2019-06-12T02:11:53","date_gmt":"2019-06-12T02:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/espacodosol.com\/blog.br\/?p=15866"},"modified":"2019-06-12T02:11:53","modified_gmt":"2019-06-12T02:11:53","slug":"beneficios-do-oregano-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/2019\/06\/12\/beneficios-do-oregano-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios do Or\u00e9gano para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-14442\" src=\"https:\/\/espacodosol.com\/blog.br\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Oregano.jpg\" alt=\"\" width=\"489\" height=\"366\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O or\u00e9gano \u00e9 uma erva arom\u00e1tica muito utilizada como tempero na cozinha, especialmente de massas, saladas e molhos, e que traz benef\u00edcios para a sa\u00fade como ser antioxidante e anti-inflamat\u00f3rio, ajudando a prevenir e combater doen\u00e7as.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Assim, utilizar regularmente o or\u00e9gano na culin\u00e1ria caseira traz os seguintes benef\u00edcios para a sa\u00fade:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Reduzir a inflama\u00e7\u00e3o<\/strong>, por conter a subst\u00e2ncia carvacrol, ajudando no processo de emagrecimento e recupera\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as;<\/li>\n<li><strong>Prevenir doen\u00e7as cardiovasculares<\/strong>\u00a0e\u00a0placas de ateroma, por conter vitamina A, um poderoso antioxidante;<\/li>\n<li><strong>Fortalecer o sistema imunol\u00f3gico<\/strong>, por ser rico em betacaroteno;<\/li>\n<li><strong>Combater fungos e bact\u00e9rias<\/strong>\u00a0que causam infec\u00e7\u00f5es como gripes e resfriados, por conter carvacrol e timol;<\/li>\n<li><strong>Estimular a digest\u00e3o e combater o colesterol<\/strong>, por ser rico em fibras;<\/li>\n<li><strong>Combater micoses de unha<\/strong>, por atuar como antif\u00fangico;<\/li>\n<li><strong>Reduzir a tosse e as c\u00f3licas<\/strong>, por ser rico em polifen\u00f3is com\u00a0propriedades anti-inflamat\u00f3rias.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al\u00e9m disso, o or\u00e9gano ajuda a preservar os alimentos por mais tempo, pois tem a\u00e7\u00e3o de combater e controlar o desenvolvimento de micro-organismos que estragam a comida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Veja outros benef\u00edcios e como usar nesse v\u00eddeo:<\/p>\n<div class=\"youtube-video\" style=\"text-align: justify;\" data-id=\"J8lMwUiUS_k\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/J8lMwUiUS_k\"><span class=\"image\"><button class=\"button\"><\/button><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.youtube.com\/vi\/J8lMwUiUS_k\/hqdefault.jpg\" alt=\"Imagem ilustrativa do v\u00eddeo: Benef\u00edcios do OR\u00c9GANO\" \/><\/span><\/a><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Informa\u00e7\u00e3o nutricional<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">A tabela a seguir traz a composi\u00e7\u00e3o nutricional de\u00a0100 g de folhas frescas de or\u00e9gano.<\/p>\n<div class=\"table-responsive\" style=\"text-align: justify;\">\n<table border=\"1\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\">\n<tbody>\n<tr>\n<td colspan=\"4\"><strong>Quantidade<\/strong>\u00a0por 100 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"4\"><strong>Energia:<\/strong>\u00a019,6\u00a0kcal<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Prote\u00edna<\/strong><\/td>\n<td>0,9 g<\/td>\n<td><strong>C\u00e1lcio<\/strong><\/td>\n<td>232 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Carboidrato<\/strong><\/td>\n<td>3,1 g<\/td>\n<td><strong>Ferro<\/strong><\/td>\n<td>3,9 mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Gordura<\/strong><\/td>\n<td>0,4 g<\/td>\n<td>Vit. B1<\/td>\n<td>30 mcg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Niacina<\/td>\n<td>0,2 mg<\/td>\n<td>Vit. B2<\/td>\n<td>70 mcg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Vit. C<\/strong><\/td>\n<td>12 mg<\/td>\n<td><strong>Retinol<\/strong><\/td>\n<td>165 mcm<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">O or\u00e9gano pode ser consumido atrav\u00e9s do uso das folhas frescas ou desidratadas, e \u00e9 facilmente cultivado\u00a0em pequenos jarros em casa. As folhas secas devem ser substitu\u00eddas a cada 3 meses, pois elas perdem o aroma e o sabor com o tempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Essa erva pode ser usada na forma de ch\u00e1 ou para temperar alimentos, combinando muito bem com ovos, saladas, massas, pizzas, peixes e as carnes de carneiro e de frango.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Como usar<\/h2>\n<div class=\"article-image\" style=\"text-align: justify;\" data-image=\"gra|3\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"imagedropshadow image-post-large\" title=\"7 Benef\u00edcios do Or\u00e9gano para a sa\u00fade\" src=\"https:\/\/static.tuasaude.com\/media\/article\/ir\/rt\/oregano_24991_l.jpg\" alt=\"7 Benef\u00edcios do Or\u00e9gano para a sa\u00fade\" width=\"640\" height=\"427\" data-src=\"https:\/\/static.tuasaude.com\/media\/article\/ir\/rt\/oregano_24991_l.jpg\" \/><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al\u00e9m de ser usado na culin\u00e1ria, outras formas de aproveitar o or\u00e9gano para melhorar a sa\u00fade s\u00e3o:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Ch\u00e1 de or\u00e9gano:<\/strong>\u00a0a dilui\u00e7\u00e3o \u00e9 feita com 1 colher de sopa da\u00a0erva seca para cada 1 x\u00edcara de \u00e1gua fervente, sendo\u00a0\u00f3timo para aliviar a \u00a0tosse, a m\u00e1 digest\u00e3o, infec\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria e candid\u00edase;<\/li>\n<li><strong>Mel:<\/strong>\u00a0adicionar o or\u00e9gano no mel \u00e9 \u00f3timo pra ajudar a combater asma e bronquite;<\/li>\n<li><strong>\u00d3leo na pele:<\/strong>\u00a0passar o \u00f3leo essencial do or\u00e9gano nas unhas ou na pele, juntamente com um pouquinho de \u00f3leo de coco, ajuda a acabar com a micose e funciona como repelente natural;<\/li>\n<li><strong>Vapor:<\/strong>\u00a0ajuda a fluidificar o muco pulmonar e auxilia no tratamento da sinusite.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9 importante lembrar que o or\u00e9gano pode ser usado em qualquer idade, mas que algumas pessoas s\u00e3o sens\u00edveis \u00e0 essa planta e podem apresentar problemas como alergia na pele e v\u00f4mitos.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Como plantar<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">O or\u00e9gano pode ser facilmente plantado em casa, sendo necess\u00e1rio apenas um vaso pequeno com furinhos no fundo para drenar a \u00e1gua, um solo f\u00e9rtil e luz solar di\u00e1ria nas suas folhas, pois assim elas ficam ainda mais arom\u00e1ticas. As sementes normalmente germinam ap\u00f3s duas semanas, e a terra do vaso com a planta deve ser mantida levemente \u00famida.<\/p>\n<div class=\"article-image\" style=\"text-align: justify;\" data-image=\"gra|2\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"imagedropshadow image-post-large\" title=\"7 Benef\u00edcios do Or\u00e9gano para a sa\u00fade\" src=\"https:\/\/static.tuasaude.com\/media\/article\/ti\/fh\/oregano_24990_l.jpg\" alt=\"7 Benef\u00edcios do Or\u00e9gano para a sa\u00fade\" width=\"640\" height=\"427\" data-src=\"https:\/\/static.tuasaude.com\/media\/article\/ti\/fh\/oregano_24990_l.jpg\" \/><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Caso o plantio seja feito com um ramo de or\u00e9gano, a metade inferior do ramo\u00a0deve ser primeiramente\u00a0colocada\u00a0em um copo com \u00e1gua at\u00e9 que surjam novas ra\u00edzes, quando ent\u00e3o pode ser plantada no solo f\u00e9rtil para a planta se desenvolver. Quando a planta atingir 20 cm de altura, est\u00e1 pronta para que suas folhas sejam colhidas e utilizadas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para secar as folhas, basta deix\u00e1-las espalhadas em um local\u00a0escuro, quente, seco e que seja bem ventilado, pois assim elas ir\u00e3o secar naturalmente e ficar\u00e3o com o sabor mais concentrado.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Omelete de or\u00e9gano com tomate<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>4 ovos<\/li>\n<li>1 cebola m\u00e9dia ralada<\/li>\n<li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de or\u00e9gano fresco<\/li>\n<li>1 tomate m\u00e9dio sem pele e sem sementes em cubinhos<\/li>\n<li>\u00bd x\u00edcara de ch\u00e1 de queijo parmes\u00e3o<\/li>\n<li>\u00d3leo vegetal<\/li>\n<li>Sal \u00e0 gosto<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bater os ovos e acrescentar o or\u00e9gano, o sal, o queijo ralado e o tomate. Refogar a cebola com o \u00f3leo em frigideira antiaderente e despejar a mistura, deixando fritar sem mexer at\u00e9 o ponto desejado.<\/p>\n<p>Fonte: https:\/\/www.tuasaude.com\/oregano\/<\/p>\n<div class='epvc-post-count'><span class='epvc-eye'><\/span>  <span class=\"epvc-count\"> 522<\/span><span class='epvc-label'> Views<\/span><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O or\u00e9gano \u00e9 uma erva arom\u00e1tica muito utilizada como tempero na cozinha, especialmente de massas, saladas e molhos, e que traz benef\u00edcios para a sa\u00fade como ser antioxidante e anti-inflamat\u00f3rio, ajudando a prevenir e combater doen\u00e7as. 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