{"id":16056,"date":"2019-09-05T01:38:46","date_gmt":"2019-09-05T01:38:46","guid":{"rendered":"https:\/\/espacodosol.com\/blog.br\/?p=16056"},"modified":"2019-09-05T01:38:46","modified_gmt":"2019-09-05T01:38:46","slug":"caminhar-regenera-o-cerebro-alivia-a-tristeza-e-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/2019\/09\/05\/caminhar-regenera-o-cerebro-alivia-a-tristeza-e-o-estresse\/","title":{"rendered":"Caminhar regenera o c\u00e9rebro, alivia a tristeza e o estresse"},"content":{"rendered":"

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Se voc\u00ea se sentir triste, preocupado ou ansioso, um dos melhores rem\u00e9dios naturais \u00e9 caminhar.<\/p>\n

Afaste-se, literalmente, da origem do problema e mergulhe em um ambiente natural.<\/p>\n

N\u00e3o h\u00e1 nada melhor do que um passeio agrad\u00e1vel para aliviar a dor, livrar-se do estresse acumulado e recarregar as baterias.\"\"<\/p>\n

De fato, sabe-se que o exerc\u00edcio, e a caminhada em particular, \u00e9 uma excelente terapia para o tratamento da depress\u00e3o e da ansiedade.<\/p>\n

Tem sido demonstrado que a caminhada em ritmo sustentado promove a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, horm\u00f4nios que nos fazem sentir felizes e relaxados, reduzindo a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, neurocientistas da Universidade de Princeton acreditam que os efeitos de uma saud\u00e1vel caminhada al\u00e9m da produ\u00e7\u00e3o moment\u00e2nea de alguns neurotransmissores, e acreditam que a caminhada regular pode at\u00e9 mesmo ajudar a regenerar o c\u00e9rebro para nos ajudar a lidar melhor com menos stress do problemas cotidianos.<\/p>\n

Os \u201cneur\u00f4nios calmantes\u201d no c\u00e9rebro<\/h1>\n

Esses pesquisadores trabalharam com dois grupos de cobaias, um grupo permaneceu ativo e o outro destinado a uma vida sedent\u00e1ria.<\/p>\n

Depois de caminhar, os cientistas analisaram seus c\u00e9rebros e descobriram que nos animais que faziam atividade f\u00edsica, alguns neur\u00f4nios eram ativados, o que inibia a atividade das c\u00e9lulas nervosas que estavam excitadas demais.<\/p>\n

Ent\u00e3o eles acrescentaram algum estresse ambiental e encontraram a ativa\u00e7\u00e3o de neur\u00f4nios excit\u00e1veis \u200b\u200bno hipocampo, uma regi\u00e3o do c\u00e9rebro envolvida em respostas emocionais.<\/p>\n

No entanto, animais andando poderiam lidar melhor com essa ativa\u00e7\u00e3o cerebral, j\u00e1 que at\u00e9 mesmo os \u201cneur\u00f4nios calmantes\u201d foram ativados para evitar que o impacto da situa\u00e7\u00e3o fosse excessivo e para manter o estresse sob controle.\"\"<\/p>\n

Esses resultados, que os neurocientistas tamb\u00e9m consideram valiosos para os seres humanos, poderiam explicar por que a caminhada nos ajuda a relaxar e esquecer preocupa\u00e7\u00f5es e dores.<\/p>\n

Tudo indica que, quando caminhamos, o c\u00e9rebro ativa os \u201cneur\u00f4nios calmantes\u201d que inibem o n\u00edvel de excita\u00e7\u00e3o dos neur\u00f4nios que s\u00e3o a base das preocupa\u00e7\u00f5es, das lucubra\u00e7\u00f5es e do estresse.<\/p>\n

Isso indica que a atividade f\u00edsica ajuda a reorganizar o c\u00e9rebro, tornando menos prov\u00e1vel que as pessoas que andam e se envolvam em atividade f\u00edsica regularmente sofram de altos n\u00edveis de ansiedade e o estresse interferir\u00e1 menos durante suas vidas di\u00e1rias. Basicamente, andar melhora o mecanismo de inibi\u00e7\u00e3o que impede que as c\u00e9lulas nervosas mais excit\u00e1veis \u200b\u200bse tornem hiperativas.<\/p>\n

Para obter o m\u00e1ximo benef\u00edcio da caminhada, \u00e9 melhor escolher um caminho cercado pela natureza<\/h1>\n

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N\u00e3o \u00e9 o mesmo andar em uma esteira, entre as quatro paredes de uma academia, na cidade ou no meio da natureza.<\/p>\n

Neurocientistas da Universidade Heriot-Watt demonstraram isso monitorando a atividade cerebral de 12 pessoas enquanto caminhavam por 25 minutos em um shopping center, em um espa\u00e7o verde e em uma rua movimentada.<\/p>\n

O eletroencefalograma m\u00f3vel monitorava emo\u00e7\u00f5es e estados como frustra\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o, entusiasmo e aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ent\u00e3o descobriram que o relaxamento e a medita\u00e7\u00e3o eram mais intensos quando os sujeitos caminhavam pelos espa\u00e7os verdes. Essas pessoas tamb\u00e9m se sentiam menos frustradas.<\/p>\n

Isso ocorre porque em espa\u00e7os verdes nosso c\u00e9rebro pode ser completamente desconectado e ativa o que \u00e9 chamado de \u201caten\u00e7\u00e3o involunt\u00e1ria\u201d, que tem a capacidade de se mover livremente em um estado bastante semelhante \u00e0 medita\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n

Pelo contr\u00e1rio, nas ruas e centros comerciais, temos que estar mais atentos, por isso n\u00e3o temos a oportunidade de nos desligar completamente das nossas preocupa\u00e7\u00f5es e de n\u00e3o permitir que o nosso c\u00e9rebro descanse.<\/p>\n

Por:\u00a0por Martin Garello<\/p>\n

Fonte: La Vida Lucida<\/p>\n

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