{"id":16760,"date":"2020-09-03T01:06:53","date_gmt":"2020-09-03T01:06:53","guid":{"rendered":"https:\/\/espacodosol.com\/blog.br\/?p=16760"},"modified":"2020-09-03T01:06:53","modified_gmt":"2020-09-03T01:06:53","slug":"5-formas-diferentes-do-brocolis-proteger-o-seu-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/2020\/09\/03\/5-formas-diferentes-do-brocolis-proteger-o-seu-corpo\/","title":{"rendered":"5 Formas Diferentes do Br\u00f3colis Proteger o seu Corpo"},"content":{"rendered":"

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Ao lado de outros exemplos, como a couve-flor, a couve de Bruxelas, o repolho e a couve, o br\u00f3colis faz parte do time dos vegetais cruc\u00edferos \u2013 tamb\u00e9m chamados \u201cvegetais verde-escuros\u201d, que fazem muito bem para a sua sa\u00fade.<\/p>\n

Origin\u00e1rio da regi\u00e3o do Mediterr\u00e2neo em muito usado pelos romanos, o br\u00f3colis come\u00e7ou a fazer sucesso na Fran\u00e7a e na Inglaterra a partir do s\u00e9culo 16. Ele \u00e9 um verdadeiro superalimento, com in\u00fameros benef\u00edcios. Quer saber quais s\u00e3o eles? Ent\u00e3o, vamos l\u00e1!<\/p>\n

1 \u2013 Aux\u00edlio contra gripes e resfriados<\/h2>\n

Voc\u00ea sabia que os br\u00f3colis possuem maior concentra\u00e7\u00e3o de vitamina C do que as laranjas? \u00c9 verdade! Por isso, assim como essas frutas, \u00e9 uma boa pedida para evitar e tratar esse tipo de problema.<\/p>\n

2 \u2013 Propriedades antic\u00e2ncer<\/h2>\n

O br\u00f3colis tem propriedades que protegem suas c\u00e9lulas contra danos no DNA. Ele tamb\u00e9m aumenta o potencial de neutraliza\u00e7\u00e3o e desintoxica\u00e7\u00e3o de cancer\u00edgenos, sendo portanto importante para prote\u00e7\u00e3o e combate ao c\u00e2ncer.<\/p>\n

E ele ainda ajuda de mais 2 formas diferentes: ao mesmo tempo ativa genes que combatem o c\u00e2ncer, inibe aqueles que alimentam o tumor. Sua a\u00e7\u00e3o \u00e9 ainda melhor nos casos de c\u00e2ncer de mama e pr\u00f3stata.<\/p>\n

3 \u2013 Prote\u00e7\u00e3o contra infarto e derrame<\/h2>\n

Esse vegetal tamb\u00e9m estimula a produ\u00e7\u00e3o de sulforafane, subst\u00e2ncia com alto potencial antioxidante, reduzindo o risco de infarto e derrame. Al\u00e9m disso, reverte agress\u00f5es nos vasos sangu\u00edneos, muito frequentes em pessoas que t\u00eam diabetes.<\/p>\n

4 \u2013 Prote\u00e7\u00e3o para sua audi\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

O br\u00f3colis cont\u00e9m luteolina, um poderoso anti-inflamat\u00f3rio natural.\u00a0 Ela tem a\u00e7\u00e3o antioxidante que protege as c\u00e9lulas nervosas e ciliares dos seus ouvidos contra danos oxidativos.<\/p>\n

5 \u2013 Melhora seus n\u00edveis de glutationa<\/h2>\n

A glutationa \u00e9 um antioxidante que neutraliza os radicais livres, ajuda seu corpo a eliminar toxinas, mant\u00e9m seu sistema imunol\u00f3gico forte e at\u00e9 ajuda seu organismo a construir m\u00fasculos em vez de criar gordura.<\/p>\n

Para que seu corpo produza glutationa em n\u00edveis adequados, voc\u00ea precisa de enxofre na sua alimenta\u00e7\u00e3o. O br\u00f3colis e os outros vegetais cruc\u00edferos s\u00e3o riscos nesse mineral.<\/p>\n

Cuidados com o consumo de br\u00f3colis<\/h2>\n

O consumo em excesso do br\u00f3colis e outros vegetais cruc\u00edferos pode interferir na forma como seu corpo utiliza o iodo. Isso pode causar defici\u00eancia desse mineral no seu organismo. Cuidado! Geralmente, excessos fazem mais mal do que bem \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

Outra dica importante \u00e9 priorizar o consumo do br\u00f3colis cru. Assim ele fica com o m\u00e1ximo de nutrientes e todo o potencial antioxidante. Ent\u00e3o, hora da salada!\u2013<\/p>\n

Refer\u00eancias bibliogr\u00e1ficas:<\/em><\/strong><\/p>\n