{"id":17707,"date":"2022-03-26T02:02:41","date_gmt":"2022-03-26T02:02:41","guid":{"rendered":"https:\/\/espacodosol.com\/blog.br\/?p=17707"},"modified":"2022-03-26T02:02:41","modified_gmt":"2022-03-26T02:02:41","slug":"cafe-da-manha-vilao-ou-mocinho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacodosol.com\/blog\/index.php\/2022\/03\/26\/cafe-da-manha-vilao-ou-mocinho\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9 da manh\u00e3 – vil\u00e3o ou mocinho"},"content":{"rendered":"
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Antigamente se dizia: tome caf\u00e9 da manh\u00e3 como um rei, almoce como pr\u00edncipe e jante como mendigo.<\/div>\n
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Isso j\u00e1 mostra o quanto \u00e0 primeira refei\u00e7\u00e3o do dia sempre foi valorizada.<\/div>\n
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Por\u00e9m, ultimamente t\u00eam surgido evid\u00eancias de muitos benef\u00edcios em n\u00e3o se tomar caf\u00e9 da manh\u00e3. Mas ser\u00e1 que isso \u00e9 para todos?<\/div>\n<\/div>\n
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Com certeza n\u00e3o! Ainda mais pelo que muitos consideram como um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel na nossa alimenta\u00e7\u00e3o moderna.<\/div>\n
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Veja s\u00f3: o que voc\u00ea imagina quando se fala em caf\u00e9 da manh\u00e3? Aposto que uma daquelas imagens cl\u00e1ssicas:<\/div>\n<\/div>\n
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Muitas frutas e sucos de frutas; p\u00e3es, doces, bolos carregados de a\u00e7\u00facar e geleia, ou seja, muito carboidrato refinado; e cereal matinal industrializado.<\/div>\n<\/div>\n
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Voc\u00ea precisa entender algo muito importante.<\/div>\n
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De manh\u00e3, pouco ap\u00f3s acordar, \u00e9 o hor\u00e1rio do seu pico do horm\u00f4nio cortisol (horm\u00f4nio do estresse), que influencia a secre\u00e7\u00e3o de insulina.<\/div>\n
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Portanto, quando voc\u00ea come nesse hor\u00e1rio, tem uma r\u00e1pida eleva\u00e7\u00e3o da insulina, o que corresponde a uma r\u00e1pida queda dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar bem mais que quando voc\u00ea se alimenta em outras horas do dia.<\/div>\n
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Principalmente se voc\u00ea come muito a\u00e7\u00facar e carboidratos refinados.<\/div>\n<\/div>\n
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Evitar o caf\u00e9 da manh\u00e3 pode ser uma atitude adequada para controlar a compuls\u00e3o e fome durante todo o dia.<\/div>\n
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H\u00e1 outras raz\u00f5es para se evitar o caf\u00e9 da manh\u00e3 como:<\/div>\n<\/div>\n
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