Você sabia que magnésio é um dos melhores remédios para combater a ansiedade?
Infelizmente, a maioria dos adultos da América sofrem com a deficiência desse mineral.
O ideal é consumirmos diariamente de 320 a 400 miligramas.
Menos do que isso, dificultamos mais de 300 reações bioquímicas corporais.
Resolvemos listar alguns desses processos que são influenciados pelo magnésio.
Confira:
– Fortalece o sistema imunológico
– Regula o batimento cardíaco
– Fortalece os ossos
– Auxilia a produção de energia
– Regula o açúcar no sangue
Além de tudo isso, o magnésio pode reduzir a inflamação do cérebro, reduzir o estresse e promover a normalização dos neurotransmissores.
O magnésio também pode ter um efeito calmante sobre o sistema nervoso simpático.
Para você ter ideia, Carolyn Dean, médica, autora de The Magnesium Miracle, defende o consumo de um bom suplemento de magnésio para proteger o corpo de vários problemas.
Nesta matéria, ensinaremos como preparar uma bebida rica em magnésio.
No entanto, antes de mais nada, veja os sintomas mais comuns em quem sofre com deficiência deste mineral:
– Insônia
– Irritação
– Sensibilidade a ruídos
– Ansiedade e tristeza
– Dores musculares ou tremores
– Osteoporose
Um estudo de 2017, publicado na revista Nutrients, mostrou a relação entra suplementos de magnésio e redução da ansiedade.
Com essa descoberta, podemos preparar um remédio natural, caseiro e cheio de benefícios para nosso corpo.
Veja:
INGREDIENTES
Meia xícara de couve picada
1 banana
1 colher (sopa) de pó de cacau
1 colher (chá) de agave ou mel orgânico
1 xícara de leite de amêndoas sem açúcar (para fazer o leite, basta bater meia xícara de amêndoas picadas com um copo de água)
MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes e bata tudo no liquidificador.
Tome uma vez por dia (em jejum ou antes do jantar).
Esta receita contém 234 miligramas de magnésio.
Ou seja, 60% da dose diária recomendada.
Recomendamos também que você invista em:
– Verduras de folhas verde-escuras
– Sementes de abóbora
– Feijão-preto
– Salmão selvagem
– Caju
– Grãos integrais
– Chocolate amargo
– Abacate
– Banana
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