A depressão vem crescendo em todo o mundo, com números alarmantes.
Por isso, medidas naturais e simples para prevenir ou reduzir a depressão são sempre uma ótima pedida.
E no caso da pesquisa que vou mencionar agora, a resposta pode estar mais perto do que você imagina… Bem aí no seu quarto!
Recentemente, pesquisadores da Universidade do Colorado, do MIT e de Harvard, nos Estados Unidos, fizeram um grande estudo com 840 mil pessoas.
Além de passarem por análises genéticas, eles responderam questionários sobre seu sono.
E os resultados foram surpreendentes!
Já se sabia que dormir menos aumenta o risco de depressão. Só não se tinha ideia do quanto você deveria dormir a mais… Ou o quanto esse risco pode ser reduzido.
Pois o que essa pesquisa descobriu é que para cada hora que você vai para cama mais cedo, reduz em 23% o seu risco de depressão grave.
Ou seja, se você vai se deitar à meia noite, mudar para 23h pode fazer uma grande diferença. E mudar para as 22h é ainda mais positivo, com redução do risco de cerca de 40%!
O melhor é que isso não significa necessariamente que você precisa dormir mais horas.
Esses resultados foram obtidos com o mesmo tempo de sono, apenas mudando-se a hora de ir para cama.
Se você dorme às 23h e acorda às 8h, pode dormir às 22h e acordar às 7h, com os mesmos benefícios.
Fantástico, não é mesmo?
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