Eu sei que você já deve estar cansado de me ouvir falar sobre os benefícios de uma boa flora intestinal e saúde dos intestinos.
Mas a questão é que esse é um fator primordial para garantir saúde em diversas frentes, afetando positivamente partes do organismo que nem imaginávamos.
Pesquisadores da University of Missouri-Columbia avaliaram recentemente a influência do microbioma intestinal nos casos de apneia do sono.
O resultado mostrou uma via de mão dupla quando o assunto é microbioma, sono e apneia, pois:
A apneia prejudica a flora intestinal, com todas as outras consequências que isso pode trazer para a saúde.
Por outro lado, ter um microbioma intestinal prejudicado também piora a qualidade do sono, podendo levar à sonolência diurna.
A conclusão é óbvia: melhore sua flora intestinal e durma melhor!
Conforme já comentei por aqui, dormir mal prejudica seu ciclo circadiano, aumentando o estresse e prejudicando a saúde do intestino.
O que vemos agora é que o inverso também é verdadeiro, ou seja, se você melhorar as suas bactérias boas, conseguirá uma boa noite de sono.
Felizmente, não é algo difícil de se conseguir, mas requer mudanças de hábitos alimentares.
Você precisará:
  • Evitar carne de animais criados em confinamento
  • Evitar alimentos processados e açúcares
  • Comer mais alimentos com bactérias boas
  • Consumir fibras
  • Consumiu suplemento probiótico
Seguindo essas dicas, você não terá apenas um sono melhor, mas uma Supersaúde integral!
Fonte: Dr Rondó
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